Você já ouviu falar em dieta flexível?
Essa abordagem alimentar vem ganhando cada vez mais popularidade no mundo fitness e pode ser uma ótima opção para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular de forma saudável.
Se você está interessado em aprender mais sobre dieta flexível, continue lendo este artigo.
Introdução:
A dieta flexível é uma abordagem alimentar que permite uma maior flexibilidade na escolha dos alimentos consumidos, desde que sejam respeitados os limites calóricos e as proporções de macronutrientes recomendadas para cada indivíduo.
Essa estratégia é baseada na contagem de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) ao invés de contar calorias, o que possibilita uma maior variedade de alimentos no cardápio.
O que é a dieta flexível?
Uma estratégia alimentar que permite aos praticantes de atividade física escolherem os alimentos que desejam comer desde que respeitem as proporções de macronutrientes recomendadas.
Essa abordagem alimentar é baseada na contagem de macronutrientes, ou seja, na quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras que devem ser consumidos em cada refeição.
Como funciona a dieta flexível?
A dieta flexível funciona através da contagem de macronutrientes. A quantidade de cada macronutriente a ser consumida varia de acordo com o objetivo de cada indivíduo.
Por exemplo, uma pessoa que deseja ganhar massa muscular precisa consumir uma quantidade maior de proteínas, enquanto uma pessoa que deseja emagrecer precisa consumir menos calorias do que gasta diariamente.
Veja alguns exemplo, e descubra o como ela é uma dieta sem proibições, acesse aqui.
Como fazer a dieta flexível?
Para fazer a dieta flexível, é necessário calcular a quantidade de calorias e macronutrientes que o corpo precisa diariamente. Isso pode ser feito através de aplicativos de contagem de calorias ou com a ajuda de um nutricionista.
Uma vez que a quantidade de calorias e macronutrientes foi calculada, escolha os alimentos que serão consumidos em cada refeição, salvo que sejam respeitados os limites calóricos e de macronutrientes.
Conclusão da Dieta Flexível: Como Fazer e Benefícios para a Saúde.
Então a dieta flexível é uma ótima opção para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular de forma saudável.
Permite uma maior flexibilidade na escolha dos alimentos, surpreendentemente o que pode tornar a dieta mais fácil de ser seguida a longo prazo.
No entanto, é importante lembrar que a dieta flexível não é indicada para todos e que a orientação de um nutricionista é fundamental.
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